Mantén el peso a raya en verano

El verano nos hace salir de nuestras rutinas. Los días son más largos, hace calor y habitualmente tenemos más vida social, lo que hace que cuidarnos se nos haga cuesta arriba. Pero no hay que olvidar, que también tenemos más tiempo disponible para realizar ejercicio y una gran variedad de frutas y verduras de temporada para llenar nuestra nevera.

Si no quieres que la vuelta a la rutina se te haga aún más dura, toma nota de unos consejos para evitar sorpresas con la báscula.

• Aprovecha para tomar gazpachos, sopas frías, frutas y verduras. Te ayudarán a eliminar líquidos y a saciarte sin ingerir demasiadas calorías.
• Los días son más largos, los niños no tienen extraescolares… Organízate y dedica al menos media hora al día a la práctica de algún ejercicio (andar a un ritmo vigoroso puede ser suficiente).
• Respeta los horarios de las comidas, no piques entre horas
• Bebe abundantes líquidos, agua, infusiones frías o zumos naturales.
• Evita las frituras

Pero no olvides que el verano está para disfrutarlo. Que no pasa nada si un día te tomas un helado o te apetece una cerveza. Pero con control y haciendo del ejercicio una rutina más de los disfrutes del verano.